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【糖妈有约】糖妈如何补充营养元素,你知道吗?

时间: 2018-09-17 10:23:43  来源: 原创  作者: 产科 李赵婷  点击: 344次

《糖妈有约》第十四期

糖妈正确补充营养

准妈妈们和新妈妈们每天学习新技能!为自己,为宝宝,为家庭!孕期、哺乳期正确补充营养元素,平衡健康和幸福。

1、糖妈妈在孕期缺钙会有哪些表现?

①小腿抽筋。一般在怀孕5个月时就会出现,往往在夜间容易发生。

②牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。

③妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系,如果被诊断为妊娠期高血压,则要考虑缺钙的可能。

④骨盆疼痛,如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等.

2、糖妈妈孕期如何补钙?

孕中晚期,胎儿生长发育钙需求量增加,母体内的钙被大量消耗,容易导致缺钙,我国营养学会建议妊振16周起每日摄入钙800毫克,孕晚期哺乳期增加至1000毫克。日常饮食难以满足时,需要额外补充钙剂。

3、糖妈妈需要补充DHA吗?

需要。我国营养协会确定亚油酸和a-亚麻酸为两大必需脂防酸,孕期缺乏此类脂防酸会严重影响胎儿的大脑和视网膜的发育。吃鱼可以补充DHA, 但鱼的DHA受鱼的种类、捕捞季节等影响。

4、糖妈妈需要补铁吗?

需要。孕妇每日摄入定量的铁以补充自身的消耗;储备相当量的铁,以补偿分娩时由于失血造成的铁的损失,同时,胎儿制造血液和肌肉组织需要一定量的铁, 还必须在肝脏内储存一部分铁,以供出生后6 个月的消耗,胎儿铁储备不足,使婴儿期较早出现缺铁性贫血。建议孕妇每天铁的供给量为24毫克。

5、糖妈妈补充微量元素和维生素有无简易方法?

有。首先主张均衡饮食。另外,糖妈妈们每天一次,每次一片,服用孕妇专用的多种维生素即可。


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