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芒种时节养生!

时间: 2020-06-04 16:43:51  来源: 原创  作者: 中医科 孟莉莉 陈静  点击: 253次
关键字:  二十四节气---芒种




芒种时节农民伯伯收小麦手绘小清新海报.jpg

芒种是二十四节气中的第9个节气,是夏季的第3个节气。古书中记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”就是说此时节可以播种有芒的谷类作物了,农民朋友进入了最繁忙的劳作时节

                                       儿科篇

饮食养生

芒种时节,天暑下迫,地湿上蒸,乍雨乍晴,气候潮湿闷热,湿属阴邪,而脾喜燥恶湿,此时节易湿困脾,许多孩子会出现食欲差、呕吐、腹泻、疲乏无力、睡眠不安等不适表现,即中医所称的“疰夏”,3岁以内的婴幼儿最容易发病,又称之为“小儿夏季热”。此时节饮食宜顾脾胃,少寒凉,过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降,刺激胃黏膜;还应清淡饮食,夏季天气闷热,消化能力下降,孩子脾常不足,故此时节,饮食宜清淡、质软、好消化;亦可适当吃一些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、苦菊等,苦味食物具有清泻火热、燥湿坚阴的功效,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

立春美味酿苦瓜插画.png

  推荐膳食:肉酿苦瓜

原料:猪肉300克,苦瓜500克,鸡蛋1个,干香菇3个,食盐、料酒、生抽、水淀粉、料酒等适量。

做法:将苦瓜洗净,切段去囊洗净, 每段3厘米左右,水烧开,下苦瓜段焯水,焯水后放入凉水中。猪肉剁成馅,香菇泡发剁碎,打入鸡蛋,加入适量生抽,少量料酒,少量水淀粉,少量盐,顺着同一个方向搅拌肉馅。将肉馅填入苦瓜圈内,压紧实上蒸锅,大火蒸10分钟。将蒸苦瓜的原汁倒入锅中,加生抽、淀粉勾芡淋在苦瓜圈上即可。

日常起居

起居方面,孩子应作息有度,晚睡早起,既要避免阳光直射,防止中暑,又要适当接受阳光照射,以温养阳气,促进生长发育。此时节天气虽热,但北方早晚温差大,孩子应适当增减衣物,若出汗过多, 应及时更换衣物,以防感冒。此时节正值夏季,天气炎热,孩子新陈代谢旺盛,出汗多,故每天应给孩子多饮水,以补充水分,一般建议给孩子少量多次喝白开水,不建议喝果汁、饮料等。

喝水的婴儿卡通插画.png

情志调护

此时节天气闷热,易心生烦躁,此时应利用早晚时间带孩子去室外活动,放松心情,并选择合适的体育锻炼,如散步、慢跑等,但应注意活动强度,避免使孩子大汗淋漓,伤阴损阳。活动后可在休息后进行沐浴,芒种时节天气闷热,稍稍活动总感到汗出、周身黏腻,沐浴能让孩子身体放松,保持舒适。

健小妙招

按摩丰隆, 健脾胃祛痰湿

芒种节气湿邪宜侵袭人体,容易导致痰湿内聚,感到四肢困倦、萎靡不振,影响孩子生活和学习。

如何祛痰湿呢?大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴,按摩此穴有健脾祛痰湿的作用。此穴在小腿外侧,外踝尖上8寸,胫骨前肌外缘,每天按压1到3分钟,可健脾祛湿化痰。

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防病提醒

此时节天气炎热,易生暑湿,很多孩子会出现食欲不振、呕吐、腹泻等,孩子出现这种情况,应及时到医院就诊,可选择口服汤药、小儿推拿、穴位贴敷等治疗。此外,此时节蚊虫大量滋生, 容易传播疾病,应注意防蚊虫叮咬,可佩带我院中医科特制的中药防蚊虫香囊,预防蚊虫叮咬。同时要注意传染性疾病的传播, 平时应加强锻炼,增强体质,外出到人群密集地方要佩戴口罩,做好防护措施。

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妇科篇


芒种(本年度第九个节气)节令时间:2020-6-5

节气概述

芒种,二十四节气的第九个节气,每年阳历6月5日左右开始。“芒”本意为禾本科植物种子壳上的细刺,这里指麦类有芒作物于此时开始成熟收割,“种”指此时同时为谷黍类夏播作物播种的节令。

“芒种”又称“忙种”,是农民朋友播种最为繁忙的时候,农事种作以这一节气为界,过了芒种,由于天气炎热,农作物的成活率就越来越低。俗话说“春争日,夏争时”,“争时”就是这个时节最好的诠释。

在万荣笑话的发源地——山西荣和地区,此时开始收获大、小麦,当地人称为“农忙”,更有谚语云:“麦黄农忙,秀女出房。”意指此节气,妇女也要下地帮助度过这段农忙时间。

在安徽省的皖南地区,每到芒种时节,种完水稻的人们为祈求秋天有个好收成,各地都要举行安苗祭祀活动,家家户户用新麦面蒸发包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状,然后用蔬菜汁染上颜色,作为祭祀供品,祈求五谷丰登、村民平安。

饮食养生

“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”

                               ——《吕氏春秋·尽数篇》

芒种节气的饮食调养宜以“清补”为原则, 即宜选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗,防止出汗过多耗气伤阴,如山楂、葡萄、菠萝、芒果、番茄、猕猴桃、乌梅之类,这些食物的酸味能敛汗止泻、祛湿防暑之效。

梅子具有净血、降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡,有增强人体免疫力的作用。在长江中下游地区,由于此时恰是梅子黄熟之时,芒种时有煮梅的习俗,即用糖、盐和梅子一起放在锅中煮,在北方,人们常用乌梅、甘草、山楂、冰糖一同煮,制成酸甜的酸梅汤饮品,以清暑解腻,开胃健脾。

由于芒种时节气温较高,空气中的湿度增加,在这样的环境中,人们很容易疲倦、萎靡不振,唐代中医药家孙思邈言:“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳。”芒种时节的“清补”可根据气候特点,在饮食补养的同时适当选用消暑除湿的食物,如绿豆、黄豆、金针菜、冬瓜、荷叶、芹菜、蚕豆等。

对于女性来说,湿气重会影响体形,也会影响脾胃功能,甚至引起生殖道的炎症,薏米是祛湿消肿的上品,能清除体内湿毒,此时吃些薏米粥,可以起到治利肠胃、消水肿、健脾胃、减肥的作用。

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材料:薏米、红豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。

制法:将薏米、赤小豆洗净入锅,加水两大碗,小火慢煮1小时后,可依个人口味加红枣5枚、白糖,再煮30分钟,豆烂离火。

日常起居

虽然芒种之后,天气逐渐变得炎热,但来自北方的冷空气侵袭也偶尔有之,俗语说“未食端午粽,破裘不可送。”在端午之前,气温可能会有变化。如果白天下了雨,晚上气温更可能会下降,较之于春季,人体的汗腺此时随着气温升高而活跃,如果温度突然降低,寒湿之气便会很容易地侵入人体,所以抵抗力较弱的老人和儿童,仍应注意温度的变化。

在作息方面,芒种时节要顺应夏季的养生原则——“晚睡早起”,晚睡并非指熬夜,而是指不要晚于11点,早晨67点起即可,不要赖床,以振奋阳气,并适当地接受阳光照射,以利于气血运行。

由于细菌繁殖的活跃,在平时的生活中,大家要注意把菜烧熟烧透,剩菜剩饭及时冷藏,以免食物变质,家里常备藿香正气水、保和丸等健脾利湿药物。

情志调护

芒种时节,人容易因为温度的升高而懒散少动,“养神”是这个时节调养的关键。

所谓“神强必多寿”,芒种时注重养神,让人脑得到充分的休息,保持恬静淡薄、处事不惊的心境,才会通体舒畅,以达到延年益寿的目的。

平素可以有意识地通过静坐,锻炼自己平静的心态,从自身条件出发,创造一个使自己身心愉悦的环境,也可以通过聆听舒缓的音乐、参加户外运动、培养自己的兴趣爱好来丰富自己的生活,陶冶心智。运动方面,慢跑、太极拳、下棋、游泳都是不错的选择,既可以增强体质,也可以提高自控能力,稳定情绪。

保健小妙招

夏季来临,闷热的天气易使得人感到疲劳、困倦、萎靡不振,这里给大家推荐一个提神醒脑的穴位——翳风穴。

翳风穴位于耳后,取穴时,我们可以张开嘴巴,此时耳朵后面会出现一个凹陷,这个凹陷处的正中就是翳风穴。

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翳风穴是三焦经分布在耳部的穴位,起着疏通耳部经气的作用,按揉翳风穴,可以提神醒脑,消除慵懒感,生活中遇到晕车的时候,也可以按揉这里。

按揉时,以双手拇指指腹做旋转动作,每天可按压1到2次,每次13分钟,也可以在穴位上涂搽一些风油精来加强刺激,但孕妇慎用。

防病提醒

随着温度的升高,夏季细菌、病毒繁殖快速,蚊虫开始孳生。芒种时节正逢一年一度的端午节,传统习俗中,端午时老百姓除了在家门口挂艾叶、菖蒲以杀菌、避虫外,还有佩戴香囊来驱虫、防病的习俗,药物的香味,能够刺激人体的鼻黏膜产生抗体,在香包里装上各种芳香中药,更可以提高人体的抗病能力,对预防感冒、呼吸道传染病都有效果,每年时近端午,我科都会准备端午香囊,以方便市民选购。

“正气内存,邪不可干”,人有体质,各有不同,今年,除了端午香囊外,我科也根据九种体质养生学说,根据人群中广泛存在的九种体质的不同,配置了针对九种体质的香囊,用以调养体质的偏颇,提高正气,希望能陪伴大家安然度过每一个节气。





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