挂号咨询热线:0351-3360320
当前位置: 首页  >   健康科普   >  

健康科普

冬至——最长的一夜,最深的惦念

中医科 高冰 檀莹    2020/12/18 9:17:24    

6bd9ed7be932fd5cb22ec3335bd4609.jpg

儿科篇

·节气概述

冬至,是二十四节气中的第22个节气,冬至不仅是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统节日。古“冬至大如年”的讲法,所以冬至也称“亚岁”或“小年”。全国各地在冬至这一天有着不同的习俗:在南方沿海部分地区,有冬至祭祖、聚餐的习俗;在北方地区,每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至日是北半球各地白昼时间最短、黑夜最长的一天,冬至之后白昼逐渐增长,黑夜变短。真正寒冬是在冬至之后,冬至这一天标志着即将进入寒冷时节,冬至后,“数九”由此开始,民谚云:“夏至三庚入伏,冬至逢壬数九。

·饮食养生

在北方,冬至这一天最重要的吃食就是“饺子”了。相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓,便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮,包成像耳朵的样子,做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物,施舍给百姓吃。后来,每逢冬至,人们便模仿做着吃,形成了习俗。我国北方在冬至有这个习俗也是因为饺子有“消寒”之意,至今民间还流传着“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的民谚。

冬与肾相对应,肾的主要功能是“藏精”。冬季作为进补的好时节,家长应遵循“秋冬养阳,虚者补之,寒者温之”的原则,嘱孩子少食生冷,可以适当食用一些热量较高的食品,但也不可过于燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物,以抵寒,补充元气。此外“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择,儿童更适宜清补和温补,万不可盲目“进补”。可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,不仅可以补充维生素,还有清内热的作用。还要注意饮食的多样性,合理搭配。

需要注意的是,感冒、咳嗽、发热等患儿在疾病未痊愈时不可随意进补。

羊肉炖白萝卜

骨头汤 (1).jpg

原料:白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。

做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。

功效:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

·日常起居

冬至节气最大的特点是干燥,空气湿度很低。特别是在北方,暖气较热,室内更加干燥,此时家长应督促孩子多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。

进入冬至节气意味着最冷时节的到来,此时最重要的养生即是保暖,身体暖,气血才会顺畅,可避免许多疾病的发生。此时保暖强调的是头和脚。中医认为头为“诸阳之汇”,是应该重点做好保暖的部位。俗话又云“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染因此在寒冷的冬至时节,头部和脚部保暖应重点加强。在家时也应给孩子们穿上袜子,出门时注意佩戴帽子。

·情志调护

《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光,去寒就温,……此冬气之应,养藏之道也。”冬至养生应遵循“养藏”的原则。就是说冬至后天气越来越冷,草木凋零,蛰虫伏藏,是万物生机潜伏闭藏的季节。人们应当注意保护阳气,养精蓄锐,保暖。户外活动要动静结合,运动至微微出汗就好,如果此时出汗太多会造成阳气外泄,频频耗伤,与冬季“阳气伏藏”相悖。

·保健小妙招

 三九贴

三九贴是基于“天人相应”“子午流注”“夏养三伏,冬补三九,冬夏共治,阴阳调衡”的理论基础发展起来的,具有“夏病冬防,冬病冬治”的效果。三九贴是指于“三九天”中每“九”的第一天,将配制好的中药制成膏药贴敷于相应穴位上,以达增强免疫力、防病治病目的的贴敷疗法。

 

小儿三九贴适应症

反复呼吸道感染,慢性气管炎,支气管哮喘,咽炎,鼻炎,肺炎等肺部疾病;消化不良、积食等胃肠病;过敏性鼻炎、湿疹等过敏性疾病;生长发育迟缓;抵抗力低下等。

 

2020年三九贴时间

预贴:2020年12月12日-2020年12月20日

一九:2020年12月21日-2020年12月29日  

二九:2020年12月30日-2021年01月07日  

三九:2021年01月08日-2021年01月16日    

加强贴:2021年01月17日-2021年01月25日

·防病提醒

冬至的到来意味着一年中最寒冷的时节即将来临,此时孩子们应注意以下疾病的发生:

周围性面瘫:寒风侵袭面部易导致面部经络受损,造成口眼歪斜、眼睑闭合不全等周围性面瘫的症状,此时家长朋友们应当及时带孩子就医,针灸及面部推拿等中医治疗方法对此病疗效甚佳。

呼吸系统疾病:气温骤降,病毒极易传播,此时患流感几率增加,家长们应培养孩子养成勤洗手的好习惯,出门佩带口罩,也可以选择佩戴防流感香囊;冷空气还易引发过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘等疾病,如出现鼻塞、流涕、咳嗽、呼吸困难等症状,请及时带孩子就医,平时注意养生保健,可选择三伏贴、三九贴防患于未然。


589103940e2f744b0580d8925a11ac3.jpg

妇科篇

一、节气概述

冬至通常于每年公历12月21-23日交节。这一天是北半球各地白昼时间最短、黑夜时间最长的一天,因为冬至日这天太阳南行到了“极致”,冬至过后太阳将“往回走”。

冬至日为我国传统的四时八节之一,被视为冬季的大节日,因此自古便有“冬至大如年”的说法,古代冬至日这天百官放假,皇家祭天,民间祭祖,相互拜访。

二、饮食养生

    从养生的角度而言,羊肉的确是十分适合冬季食用的食物。因其性甘热,归脾胃肾经,可温中暖肾,益气补虚,元代李东垣的《医学发明》中也有载“羊肉之甘热,能补血之虚,能补有形肌肉之气”。从营养学的角度讲羊肉蛋白质含量较多,维生素以及铁、锌、硒的含量丰富。不过羊肉性热,不可过多食用,且最好是和萝卜一起吃,这样既能抵御风寒,滋补身体,又可利用萝卜来清热消食,和胃润燥,防止羊肉积于胃肠而产生积热之。值得注意的是有心脑血管疾病的人群应当少吃羊肉,而有牙痛、口舌生疮等上火症状或外感病邪,素体有热者不宜食用。

    肾为冬季主脏,所以冬季是护养肾脏的好时节,下面就为大家推荐一款与此有关的养生粥品——红枣枸杞粥 

31865179.jpg

红枣枸杞粥:

主料:粳米100克、枸杞15克、红枣(干)25克

做法:1、将干红枣洗净去核切丝备用。

      2、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

      3、将粳米及枸杞、红枣丝放入锅中,加适量水大火煮开,然后改小火熬煮,待米粥烂熟,即可食用。

    枸杞子性味甘平,入肝肾经,可滋肾润肺,补肝明目;粳米性味甘平,可补中益气,健脾和胃,除烦渴;红枣味甘性温、归脾胃经,可补中益气、养血安神,共熬为粥,特别适合冬季补肾养脾胃食用。

三、日常起居

    冬至时节气候寒冷,人们的注意力都集中在如何抵御室外的寒冷上,往往忽略了室内的通风。紧闭的门窗和聚集的人群使病菌很容易滋生扩散,所以最好在上午太阳升起后及午后各通风一次,每次15分钟为宜,这样既保持了室内空气清新,又不至于降低室内温度。

    冬至意味着“三九天”的开始,这是整个冬季最冷的时段,因此如果外出,女性朋友要特别注意头颈及腹部的保暖,不要因为不喜欢冬装的臃肿而只穿着单薄的防寒衣物,最好同时戴上帽子、手套避免寒气的侵入。

四、情志调护

    在精神调养方面,我们要尽量保持精神畅达乐观,因为进入冬季人的新陈代谢和生理功能处于降低状态。相较之前的三个季节,寒冷、阳光微弱、景物萧瑟的冬季往往会使人们更容易“触景伤情”,产生一些消极的情绪。因此冬季可以适当的参加一些户外的集体活动,如瑜伽、太极拳、打球等,这样不仅可以减轻紧张焦虑等状态,还可以提高参与者的情绪,激发人内心积极向上的一面,从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。

五、保健小妙招

   冬季容易产生紧张焦虑等不良情绪,下面我们就介绍一个和此相关的穴位:

神门穴

d021430b97ad4e646446ac3937b9090.jpg

位置:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

作用:此穴属手少阴心经,故揉按此穴对心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠等症有一定的改善。

简易取穴:用力握拳,在手臂内侧可摸到一条大筋,掌侧腕横纹上大筋内侧有个凹陷,即是神门穴。

   可以用拇指点按,按摩的力度要适中,用力不宜过猛,每次可点按2-3 分钟,每天1-2 次,最适合在晚间睡前操作。

六、防病提醒

   冬至的到来拉开了“三九天”的序幕,也带来了流感的高发季节,除了选择打流感疫苗,注意保暖,加强营养,适当锻炼,勤洗手之外,尝试贴几贴“三九贴”也是一个不错的选择。“三九贴”是穴位贴敷的一种,通过将配有药物的   敷分别贴于人体不同的穴位上来达到平调阴阳、通达脏腑、扶正祛邪的效果,同 时也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用